đơn vị Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn toàn cầu như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc những lời khuyên của đơn vị Y tế thế giới (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã mang thể làm cho được tới đâu nhé:
1. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, nâng cao cường chức năng và hệ miễn dịch, giảm thiểu nguy cơ mắc những bệnh lây truyền và không lây (tiểu tuyến phố, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải thăng bằng với năng lượng hoang toàng.
2. Hoạt động thể lực mỗi ngày có thời kì và cường độ thích hợp có hiện trạng sức khỏe
Hoạt động thể lực không đủ là 1 trong mười nguyên tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu, chậm tiến độ cũng là yếu tố nguy cơ chính dẫn tới các bệnh ko lây nhiễm. "Hoạt động thể lực", theo WHO, ko chỉ là "tập luyện" mà còn là những di chuyển thân thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động khi làm cho việc tại công sở, chơi đùa, làm việc nhà…
Đối mang người từ 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực ít ra 150 phút ở mức độ làng nhàng hoặc 75 phút ở chừng độ mạnh.
3. Tiêm phòng
các chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng mang thể ngăn chặn 2 – 3 triệu mẫu chết mỗi năm.
thời kì mới đây Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại các tác dụng phụ xảy ra đối có trẻ. Để sở hữu quyết http://minhbao.net/ định đúng đắn nhất, những bậc ba má nên Tìm hiểu thông tin cả 2 chiều, nếu như được thì mang thể tìm đọc bản gốc các nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. không hút thuốc lá, nếu như đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc không chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn tác động tới người quanh đó bởi hiện trạng hút thuốc lá tiêu cực. Nên nếu đã hút bạn cũng nên hạ quyết tâm cai càng sớm càng rẻ. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh mang oxy) trong máu về mức thường ngày.
5. giảm thiểu hoặc hạn chế tiêu dùng rượu, bia
Tại đa dạng đất nước, uống rượu, bia là điều chẳng thể thiếu trong các cuộc giao lưu. ngoài ra, nó cũng mang đến phổ thông hậu quả trong sức khỏe cộng đồng can dự đến việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài những bệnh kinh niên sở hữu thể phát triển ở người uống phổ thông rượu, bia trong phổ quát năm, nó cũng khiến cho nâng cao nguy cơ các trạng thái sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn liên lạc. 25% trường hợp tử vong từ 20 – 39 tuổi với liên quan đến việc tiêu dùng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây đa dạng tác hại hơn người ta nghĩ, tác động đến não, tim, phổi, bao tử, mắt, đầu cổ và khiến giảm chất lượng sống. lâu dài, stress khiến giảm hệ miễn nhiễm, gây trầm cảm, lo lắng, bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường.
7. thực hành vệ sinh thấp
Vệ sinh môi trường sống của bạn gọn gàng và sạch sẽ để phòng các bệnh lây truyền. mang lề thói rửa sạch tay.
8. ko phóng nhanh hoặc uống rượu bia khi lái xe
Phóng nhanh và uống rượu bia khi tài xế là hai nguồn cội chính gây ra các tai nạn liên lạc trên toàn cầu.
9. Đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy, thắt dây an toàn khi đi xe khá
Luôn đội nón bảo hiểm lúc đi xe gắn máy, thắt dây an toàn nếu đi xe hơi và ko bao giờ lái xe sau khi uống rượu, bia. Mỗi năm cả thế giới mang khoảng 1,25 triệu ca tử vong do tai nạn liên lạc, gần như ở các nước thu nhập rẻ.
phần đông ca tử vong lúc đi xe máy là do chấn thương đầu. do đó đội nón bảo hiểm đúng cách thức có thể khiến giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương hiểm nguy. khi mà Đó, nếu như thắt dây an toàn sẽ làm cho giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hành dục tình an toàn
Ở nam giới, việc thực hiện này bao gồm việc dùng bao cao su để dự phòng những bệnh lây truyền qua tuyến đường tình dục (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn thế giới có hơn 1 triệu ca STIs tạo thành gánh nặng to và tác động đến sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và giang mai là ba bệnh STIs với thể được điều trị bằng kháng sinh, tuy nhiên do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng càng ngày càng phát triển thành bất trị.
Từ khóa: suc khoe cong dong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét